Kobiety ćwiczyły proste techniki samoobrony – szkolenie stawia na pewność i świadomość

W sali wiejskiej panował skupiony gwar: kobiety rozmawiały, ćwiczyły i pytały o praktyczne rozwiązania. W Posadzie Dolnej spotkało się kilkadziesiąt mieszkanek, które chciały zamienić niepewność na umiejętność szybkiego reagowania. Zajęcia postawiły na proste schematy działania, które można zastosować od razu w życiu codziennym. Atmosfera była mniej sportowa, a bardziej użytkowa – nauka miała służyć zwiększeniu poczucia bezpieczeństwa.

• Szkolenie Przygotowana – czyli bezpieczna skupiło uczestniczki wokół praktyki
• W Posadzie Dolnej ćwiczenia i teoria miały jasny, praktyczny cel

Szkolenie Przygotowana – czyli bezpieczna skupiło uczestniczki wokół praktyki

Podczas spotkania, które zgromadziło około 40 pań, prowadzący skupił się na prostych, powtarzalnych reakcjach zamiast wyszukanych technik. Zajęcia prowadził Marek Sawczuk – licencjonowany instruktor karate, trener klasy II karate oraz instruktor rekreacji ruchowej o specjalności samoobrona. Prowadzący tłumaczył, że w sytuacjach zagrożenia najważniejsze są działania łatwe do zapamiętania i natychmiast wykonalne przez osobę bez sportowego doświadczenia.

Uczestniczki pracowały zarówno w części teoretycznej, jak i praktycznej. Program obejmował:

• podstawowe zasady bezpieczeństwa i oceny niebezpiecznych sytuacji,
• proste techniki obrony i schematy ucieczki,
• ćwiczenia podnoszące pewność siebie i asertywność w krytycznych momentach.

Organizatorzy podziękowali za aktywny udział paniom z Kół Gospodyń Wiejskich w Posadzie Dolnej oraz w Ladzinie. Spotkanie zrealizowano w ramach Planu Edukacji Zdrowotnej w Powiecie Krośnieńskim na lata 2025–2026 „Życie mam tylko jedno”.

“Szkolenie dotyczące bezpieczeństwa kobiet nie jest modą czy chwilowym trendem, ale realną potrzebą” — podkreślił starosta krośnieński Jan Pelczar.

W Posadzie Dolnej ćwiczenia i teoria miały jasny, praktyczny cel

Program był adresowany do osób bez wcześniejszego przygotowania sportowego, dlatego nacisk położono na świadomość zagrożeń i proste reakcje — szybkie odczytanie sytuacji, zdecydowana ucieczka lub zastosowanie minimalnej techniki obronnej. Uczestniczki ćwiczyły scenariusze, które łatwo odtworzyć w ciasnej przestrzeni publicznej czy na chodniku, a trener przywiązywał wagę do tego, by ruchy były efektywne, a nie efektowne.

Organizatorzy zapowiadają kontynuację takich działań w różnych miejscowościach powiatu — celem jest dotarcie do jak największej liczby mieszkanek i przekazanie umiejętności zwiększających bezpieczeństwo w codziennych sytuacjach.

W praktycznym wymiarze warto zapamiętać kilka najprostszych wskazówek, które pojawiły się podczas zajęć i które mieszkańki mogą zastosować natychmiast:

• zwracanie uwagi na otoczenie i szybkie identyfikowanie potencjalnych dróg ucieczki,
• głos i stanowcze „nie” jako narzędzie obrony i zwracania uwagi otoczenia,
• proste, powtarzalne ruchy, które nie wymagają siły ani długiego treningu,
• planowanie drogi powrotnej i unikanie odosobnionych skrótów po zmroku.

Spotkanie w Posadzie Dolnej miało wymiar zarówno edukacyjny, jak i społeczny – uczestniczki wychodziły z praktycznymi umiejętnościami i większą świadomością własnych możliwości. Jak zapowiadał Jan Pelczar, to dopiero początek serii szkoleń, które mają objąć kolejne miejscowości powiatu krośnieńskiego.

na podstawie: Powiat Krośnieński.